SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • Cześć :) Nie wrzucałam misek, bo miałam kłopoty z internetem. Już jestem i nadrabiam. :-D Treningi robię w tym tygodniu cztery dni pod rząd bez regenracji, ponieważ jutro w południe wyjeżdżam na majówkę, a chcę zrobić je wszystkie. PONIEDZIAŁEK - TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11311 Data: 2016-04-27 21:17:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] 3. okrężne ruchu nóg wisząc na drązku 4x10/10/10 INFO: Witam wszystkich zaglądających };-) Dziś mam dla was cos specjalnego (FILMIK) :-D... ..nawet dwa /-)_ Dzisiejszy trening przebiegł płynnie bez żadnych problemów, prócz delikatnego bólu w okolicach pachwiny na początku treningu, podczas przysiadów :-?:-? ale nic jechałem dalej ostro 8-) [...]

    Odpowiedzi: 440 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-11 13:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam sie super nieznam ale mysle ze swietny treningo to to : To napisania tego artykulu zmotywowalo mnie dzisiejsze podejscie do treningu silowego. Na naszych silowniach strasznie duzy wplyw ma kulturystyka, widac tylko gosci ktorzy pumping iron. Program, ktory tu opisze jest dla fighterow, ktorzy sa zaangazowani w jakiekolwiek sztuki walki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2007-06-20 00:11:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] by nie było wiekszych problemów (na np. zakresie powtorzen 6-10) MNIEJSZA z tym - bo nie mam zamiaru tu teraz nikomu nic udowadniac, by było jasne mnie nie interesuje trening typowo siłowy, ale tak sie sklada iż akurat ona (siła) mi szła bardzo dobrze na FBW /metodzie 15-10-5 (by wodyn) i ,ze np. wiosłowanie na wyciagu jednorącz tez [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-16 19:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6 grudzień - środa Wolne! Wreszcie się wyspałem. Dieta dziś bez liczenia bo wpadła zupa pomidorowa u babci i pół pizzy 60 cm, więc stwierdziłem, że nie ma już dzisiaj sensu liczyć. Trening wieczorem. Dzisiaj bieg progowy. Podzieliłem sobie 5km na 2 powtórzenia 3+2. Wyglądało to tak: 3km BS 3km progowo 1km BS 2km progowo 3km BS Progi mam wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-07 21:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 styczeń - sobota Z rana basen z Zosią. Potem meczyk 17 letniego szwagra w piłkę nożną. Ponad 2 godziny spaceru, szamka na mieście i na kobiec dnia trening biegowy - rytmy. Tempo ustalone mam na 4'20", jednak starałem się robić poniżej 4'00" i się udało. Do zrobienia miałem łącznie 2,4 km i podzieliłem to na 4x200m i 4x400m. Robiłem je na [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 21:41:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] (czyli przykładowo jakbym chciał przy przysiadzie wysunąć kolana poza linie palców). Blokuję mi się jakby ten ruch i muszę to rozchodzić/rozgrzać. W poniedziałek nietreningowy, myślałem, że przejdzie. We wtorek rano masakra, ale wstałem poszedłem zrobić interwały 8 x 800 m, tempo jak należy, na udach jeszcze lekkie domsy po biegu. Reszta [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 13:15:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9 kwiecień - sobota Dzisiaj prawie cały dzień z Zosia bez żona, bo ma parę spotkań. Na dziś planowane miałem 2 treningi - siłownia i bieganie. O 8 musiałem być z powrotem do domu, bo idziemy z Zosią na basen, więc pobudka o 4.30 i o 5.30 byłem już na siłce 24h. Najpierw trening siłowy. Cała siłownia pusta, więc skorzystałem z okazji i zrobiłem [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-09 13:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakbym pojadł tak jeszcze przez kilka dni to organizm by się zaadaptował. Sprawdzone kiedyś. /SFD/Images/2016/4/21/17522d2729b04705a6bbde2d6d5140bf.jpg Dzisiaj przedostatni trening biegowy przed maratonem, w piątek jeszcze polecę na 30 min. Zrobiłem tak jak Daniels piszę (4x1200m progowo), z tym, że ja skróciłem sobie do 1 km. Trening dość [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-21 09:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze pozostawia wiele do życzenia. I jak odpocznę po maratonie to będę jeszcze z 3-4 kg chciał zrzucić. /SFD/Images/2016/4/22/1e6ac0b0d3a24018a4728558829923de.jpg Z rana trening siłowy. Bardzo leciutki, wszystko z zapasem, prawie zerowe zaangażowanie nóg. W sumie to poszedłem tylko dlatego, żeby zobaczyć jak będę wyglądał na pompie po tych 3 [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 09:53:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się strasznie. Wymęczyłem tylko 5 rytmów, bo więcej nie było sensu. Dziś wyjątkowo jak nigdy po 7 km BS, stanąłem i zrobiłem lekkie rozciąganie (jak to często w planach treningowych bywa) i nie wiem czy to to, ale nogi miałem jak beton. Nie chciały podawać. /SFD/Images/2016/5/11/971a8eb7c839477f834e686235451ecb.jpg [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-11 15:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Rozgrzewka do WODa 3. WOD FT (time cap 20 min) - 50x sumo high pull 50kg - 50x front squat 50kg - 50x shoulder to overhead 50kg (wynik 16:18) RZEŹNIA!!!! Co to był za trening! Sumo Deadlift High Pull robiłem pierwszy raz i tak jakoś dziwnie się robiło, ale poszło w miarę gładko. Na siadach spuchłem, poszło chyba 15/10/10/10/5. Następnie [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 11:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pompa! Oddechowo nie było tragedii, ale najbardziej przeszkadzała mi pompa głównie prostowników grzbietu (z czasem bolała). Może niepotrzebnie wypiłem Blade'a przed tym treningiem. Ogólnie trening na czczo o 7 rano w niedziele. Miałem zrobić po tym normalny zaplanowany trening, ale nie miałem siły. Strasznie wyczerpujące to było. Zrobiłem po [...]

    Odpowiedzi: 716 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-09 14:07:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dythican / Dziennik / ku 100cm - jump

    Post
    Trening dla początkujących

    Zgadza się, czas na regeneracje dobiega końca, od poniedziałku ruszam z nowym dynamicznym treningiem. Jakoś po tym siłowo-dynamicznym nie czuje poprawy, wręcz nawet trochę spadło wyskoku, dlatego wracam do dynamiki. Trening według rozpiski tazzo, a mianowicie: TRENING 1 I. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5 x 85% CM II. Przysiad ze sztanga na [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-01 17:59:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. @jsdolan5 no a na tym urlopie coś będziesz ćwiczyć? Na urlopie bez treningu siłowego jedynie długie wędrówki pieszo bądź rowerem. Po długich przemyśleniach i po intensywnym weekendzie (dużo chodzenia,wędrówki po lesie itp) Przechodzę na trening letni przez trzy miesiące czyli druga połowa lipca ,sierpień bez treningu i wrzesień potem [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-17 12:31:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XTREEM-walka z samym soba

    Post
    Trening dla początkujących

    co to za dieta? gdzie tłuszcze(oliwa, orzechy itp.) i gdzie źródła węglowodanów, jeśli trening o 6.00 to trening siłowy to poprzedzać go mają dwa porządne posiłki a nie żarcie z proszku. Nie masz w diecie węglowodanów dlatego pytam czy eksperymentowaleś już kiedyś z dietami typu ZERO CARB lub chociaż LC. takie środki zostaw sobie na koniec, na [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 8356 Data: 2009-09-11 10:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post
    Trening dla początkujących

    Witam Juz po treningu. Niestety wyszlo, ze sie w koncu spieszylem i zapomnialem czegokolwiek do picia i spodenek. Ale mniejsza z tym, choc brak wody utrudnial sprawe. Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-03 19:54:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post
    Trening dla początkujących

    super dzis ostatni dzien przerwy swiatecznej; przez co nie moge odbyc treningu na silce szkolnej ale juz powrot do w miare normalego jedzenia (nie liczac ciasta, ktorego fotka ponizej).. rano musli z orzechami, pozniej grahamki z wedlina, kolejno omlet... zaraz bialeczk i trening w domu - klatka ma przerwe, wiec robie bicka, brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-10 13:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post
    Trening dla początkujących

    Dzis dzien nietreningowy, wiec jak przystalo na taki dzien - opitalam sie Jutro trening PIATEK, pewnie wszystko bedzie pozaliczane bez wiekszych trudnosci. Fajny trening sie szykuje.

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-14 14:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Post
    Trening dla początkujących

    WYPIS trening PIATEK nr 3] 1.Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2x5x35kg 2.Wyciskanie hantli na skosie 2x5x8kg 3.Sciaganie drazka wyciagu gornego do karku 2x5x30kg 4.Wioslowanie polsztanga 2x5x15kg 5.Unoszenie tulowia z opadu 2x15 6.Wyciskanie hantli siedzac 2x5x6kg 7.Wyciskanie francuskie hantla jednoracz 2x5x5kg 8.Uginanie ramion podchwytem z [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-15 14:29:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)